러닝노하우

러닝 초보가 꼭 피해야 할 실수 TOP5

profile_image 주훈예     1건    3,721회    25-11-10 23:13
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처음 러닝 시작하면 누구나 실수함. 근데 아래 5가지만 조심하면 부상도 줄고 재미도 늘어남.

  1. 너무 빠르게 시작함

    • 처음부터 전력질주하면 금방 지침

    • 워밍업 + 천천히 시작이 기본임

  2. 러닝화 안 신고 일반 운동화 신음

    • 쿠션 없는 신발은 관절에 무리감

    • 러닝화는 투자할 가치 있음

  3. 스트레칭 안 함

    • 뛰기 전후로 스트레칭 안 하면 근육 뻣뻣해지고 부상 위험 높아짐

  4. 물 안 마심

    • 러닝 중간이나 끝나고 수분 보충 안 하면 탈수 올 수 있음

    • 조금씩 자주 마셔야 함

  5. 기록 안 남김

    • 얼마나 뛰었는지 모르면 발전도 없음

    • 앱으로 거리, 시간, 페이스 체크 필수

초보일수록 기본이 중요함. 이거만 지켜도 러닝 오래 즐길 수 있어!

  댓글(1)

  • profile_image 주은영님의 댓글 작성일

    기록 남기니까 동기부여 확 됨. 숫자로 보이니까 성취감 쩔어